Yoğun bir antrenmanın ardından vücudunuz, yoğun bir onarım ve yenilenme sürecine girer. Kaslarınız hasar görmüş, glikojen depolarınız tükenmiş ve vücut sıvılarınız kaybedilmiştir. Bu süreçte, doğru besinleri tüketmek, performansınızı iyileştirmek, kas büyümesini desteklemek ve gelecekteki antrenmanlar için vücudunuzu hazırlamak açısından son derece önemlidir. Spor sonrası doğru beslenme, sadece kas iyileşmesini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi […]