Pelvik taban egzersizleri nasıl yapılır?
Pelvik taban kasları, mesane, bağırsak ve rahim gibi organları destekleyen, leğen kemiğinizin tabanında yer alan bir grup kastır. Bu kaslar, idrar kaçırma, kabızlık ve hatta cinsel işlev bozukluğu gibi çeşitli sağlık sorunlarından korunmada hayati bir rol oynarlar. Ne yazık ki, birçok insan bu kasların öneminin farkında değildir ve düzenli olarak güçlendirmek için egzersiz yapmaz. Araştırmalar, […]
