Doktor Hayat > Blog > kas iyileşmesi
Sağlık

Egzersiz Sonrası Vücut Yenilenmesini Destekleyen Yiyecekler

Yoğun bir egzersiz rutininin ardından vücudumuzun tam anlamıyla yenilenmeye ihtiyacı vardır. Kaslarımız yorulmuş, enerji depolarımız tükenmiş ve vücudumuz kendini onarmak için can atmaktadır. Bu onarım süreci, sadece dinlenmek ve uyumakla sınırlı kalmaz; aynı zamanda doğru besinleri tüketmeyi de gerektirir. Egzersiz sonrası beslenme, performansı artırmak, kas gelişimini desteklemek, yaralanma riskini azaltmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek […]

Devamını Oku
Sağlık

Egzersiz Sonrası Kas Ağrısını Önlemenin Yolları

Yoğun bir egzersiz seansından sonra vücudumuzun verdiği tepki, çoğu zaman heyecan verici bir başarı duygusuyla karışır. Ancak bu başarı duygusu, genellikle bir veya iki gün sonra ortaya çıkan dayanılmaz bir ağrıyla gölgelenebilir: gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS). DOMS, yeni bir egzersiz programına başlayanlar veya alışılmış rutinlerini değiştirenler için özellikle yaygındır. Bu ağrı, kasların yoğun ve […]

Devamını Oku
Sağlık

Egzersiz Sonrası Kas Ağrısını Azaltma Yöntemleri

Yoğun bir egzersiz seansından sonra vücudumuzun verdiği tepkilerden biri de kas ağrısıdır. Bu ağrı, yeni bir egzersiz programına başlayanlar için oldukça yaygın bir durum olsa da, düzenli spor yapan kişilerde de sıklıkla görülebilir. Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı (GBKA) olarak da bilinen bu ağrı, genellikle egzersizden 12 ila 72 saat sonra başlar ve birkaç gün sürebilir. […]

Devamını Oku
Sağlık

Spor Sonrası Kas Onarımını Destekleyen Besinler

Yoğun bir spor seansı sonrası vücudumuzda gözle görülür bir yıpranma meydana gelir. Kas lifleri mikro yırtılmalar yaşar, enerji depoları tükenir ve vücut kendini onarmak için yoğun bir çaba sarf eder. Bu onarım süreci, performansımızı artırmak, kas kütlesini geliştirmek ve yaralanmaları önlemek için son derece önemlidir. Ancak, vücudumuzun bu onarım sürecini desteklemek için ihtiyaç duyduğu besinleri […]

Devamını Oku