Son yıllarda hızla popülerleşen aralıklı oruç, kilo verme ve genel sağlık üzerindeki potansiyel faydalarıyla dikkat çeken bir beslenme yöntemidir. Dünyada milyonlarca insan tarafından uygulanan bu diyet, klasik kalori kısıtlamasının aksine, ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanır. Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi ve belirli zaman dilimlerinde oruç tutmayı içerir. Bu yaklaşımın, vücudun doğal […]
Dünya çapında milyonlarca insan kilo kontrolü mücadelesi veriyor. Obezite ve aşırı kilolu olmak sadece estetik bir endişe değil; kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, kanser ve eklem problemleri gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini önemli ölçüde artırıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, küresel olarak yetişkin nüfusun %39’undan fazlası aşırı kilolu veya obez. Bu rakamlar, sağlıklı bir kiloyu […]
Modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzı ve işlenmiş gıdalara olan kolay erişim, dünya çapında obezite oranlarında endişe verici bir artışa yol açmıştır. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık %39’u aşırı kilolu, %13’ü ise obez olarak sınıflandırılıyor. Bu durum yalnızca estetik kaygılarla sınırlı kalmayıp, diyabet, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri ve daha […]
Çağımızda, sağlıklı yaşam arayışında hızla artan bir trend dikkat çekiyor: Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting – IF). Kilolarından kurtulmak isteyenlerden, genel sağlığını iyileştirmeyi amaçlayanlara kadar geniş bir yelpazede insanı cezbeden bu yöntem, aslında yüzyıllardır farklı kültürlerde uygulanan, ancak son yıllarda bilimsel araştırmaların da desteğiyle popülaritesini katlayan bir beslenme stratejisidir. IF, sürekli yemek yeme alışkanlığının aksine, belirli […]
